Programma di allenamento per chi si allena a casa senza attrezzi

Esempio di un  Programma di allenamento  fatta da un personal trainer di fitness e body building per chi vuole cominciare a casa sua senza attrezzi o macchine da palestra.

Questa scheda è stata fatta dopo aver visionato il locale, dopo aver fatto almeno 50 domande a chi si deve allenare.

Dopo essersi assicurati che la persona abbia imparato la giusta esecuzione degli esercizi... 

Questa è un programma semplice per chi comincia ad allenarsi...

Per spiegare la filosofia di questa scheda ci vogliono circa 90 minuti, cioè quelli che occorrono a istruire la persona...

Il personal trainer a differenza del semplice istruttore sottopagato dalle palestre può e deve sempre spiegare a chi si allena perchè allena quel muscolo, quale sistema energetico usa, che tipo di allenamento sta facendo (massa,forza,resistenza,vascolarizzazione,allungamento) e quali tecniche avanzate e non sta usando...

Poi verrà istruito sulla fase più importante "la ricostruzione" del tessuto muscolare lacerato dall'allenamento e il giusto recupero di tutto l'organismo dopo l'allenamento. 

Questa scheda serve per darvi un'idea
Non eseguirla senza la supervisione di un personal trainer o altro professionista  di attività motorie.
Prima di eseguire qualsiasi attività fisica consultate il vostro medico curante.

Raymond Bard  wellness trainer dal 1995