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Raymond Bard nato nel 1972 Autore del Benessere Olistico e autore di diversi Gruppi e Progetti

Raymond Bard wellness coach dal 1998

Raymond Bard : Un'anima poliedrica al servizio del benessere Nato il 12 gennaio 1972 a Catania e residente a Bergamo , è un uomo dal profilo multiforme, dedito al fitness, al benessere e alla crescita interiore. La sua passione per questo ambito affonda le radici nel 1995, anno in cui inizia ad esplorare, sperimentare e applicare diverse discipline. Esperienza e competenze: Personal trainer olistico: Offre un approccio completo al benessere, integrando fitness, alimentazione, energie sottili e discipline orientali. Operatore olistico: Pratica diverse discipline occidentali e orientali, tra cui bioenergie, vibrazioni, frequenze, fotoni e fisica quantistica. Motivatore e ristrutturatore di stile di vita: Aiuta le persone a trasformare la propria vita in meglio, insegnando loro a gestire eventi a catena, dualità, causa-effetto, legge del Karma, mentalità e realtà, livelli di coscienza. Esperto di energie: Educa e gestisce le energie visibili e invisibili, insegnando tecniche di rilassamento, antistress, pensiero positivo, legge dell'attrazione, meditazione e respirazione. Guida per la crescita interiore: Propone metodi innovativi per una crescita interiore rapida e proficua, basati sulla conoscenza delle energie vibrazionali. Consulente e ideatore di progetti: Offre consulenza e supporto per la creazione di progetti sociali, educativi, ricreativi e culturali. Insegnante di positività e legge di attrazione: Trasmette principi di positività, legge dell'attrazione, legge di risonanza, tecniche esoteriche, creazione di preghiere, mantra e frasi magiche. Esperto di discipline olistiche: Pratica e insegna ginnastica posturale, riequilibrio energetico dei chakra, mental training, visualizzazione, psicologia dello sport e del rendimento lavorativo. Ricercatore scientifico autonomo: Conduce studi e sperimenti su magnetismo, cristalloterapia, vibrazioni e frequenze benefiche, fisica quantistica, esoterismo, vitalismo, Karma, politeismo, campane tibetane, sciamanesimo, tantra, yoga, magia d'amore e altro ancora. Allenatore personalizzato: Offre un servizio di personal training di alto livello a vip, manager, personaggi famosi e non, con un approccio olistico che si concentra sul benessere a 360 gradi. Creatore di contenuti: Crea, gestisce e anima gruppi, community, pagine e post sui social network a scopo sociale, formativo e umanitario. RiNato è un professionista appassionato e versatile, sempre pronto ad aiutare le persone a raggiungere il loro massimo potenziale. Il suo approccio olistico al benessere lo rende un punto di riferimento per chi desidera migliorare la propria vita a livello fisico, mentale e spirituale. Se sei alla ricerca di una guida esperta e motivata per il tuo percorso di crescita personale, Raymond Bard è la persona giusta per te. Dal 2024 Disponibile solo per gli iscritti a questo sito internet e tramite tessera associativa con Namaste International Community aps

15 febbraio 2024

l Vero Potere del Digiuno Intermittente: Benessere Olistico e Depurazione Profonda Oltre la privazione del cibo

 


l Vero Potere del Digiuno Intermittente: Benessere Olistico e Depurazione Profonda

Oltre la privazione del cibo:

Il digiuno intermittente non si limita a un semplice controllo calorico. La sua vera chiave risiede nel potere di depurare l'organismo e favorire un benessere olistico, che abbraccia corpo, mente e spirito.

Depurazione e chetosi:

  • Il digiuno facilita l'eliminazione delle tossine e l'attivazione della chetosi, un processo metabolico che brucia grassi in alternativa al glucosio.
  • L'esercizio fisico potenzia la chetosi e massimizza i benefici del digiuno. Tuttavia, i sedentari potrebbero non trarne il massimo vantaggio.

Preparazione e gradualità:

  • È fondamentale iniziare con gradualità, includendo il digiuno notturno e allungando progressivamente la finestra di digiuno.
  • Diversi schemi (16:8, 18:07, 14:05) si adattano a esigenze e preferenze individuali.

Verso il benessere olistico:

  • Il digiuno diventa un percorso di benessere solo se integrato con:
    • Alimentazione sana e consapevole.
    • Attività fisica regolare.
    • Gestione dello stress.
    • Sonno di qualità.

L'importanza del "Perché Benessere Totale":

  • Prima di iniziare il viaggio verso il benessere olistico, è fondamentale comprendere l'approccio olistico descritto nell'articolo "Perché Benessere Totale".

Digiuno depurativo a intermittenza: un percorso a 360 gradi:

  • Non si tratta solo di privare il corpo del cibo, ma di nutrire mente e spirito con pensieri e azioni positive.
  • Lo stress ostacola la chetosi e favorisce la disgregazione muscolare.

Accelerare l'entrata in chetosi:

  • Il digiuno è il metodo più rapido, ma la durata varia individualmente.
  • Diversi fattori influenzano la chetosi: età, attività fisica, metabolismo, alimentazione, sonno, integratori, stress, carenze nutrizionali, diabete, infiammazioni, temperatura basale, battiti cardiaci, conoscenza del benessere olistico, insulina, cortisolo, sovrappeso e la tua disponibilità a fare attività fisica.

Consigli per accelerare la chetosi:

  • Digiuno prolungato (24-36 ore) o 12-14 ore per la maggior parte delle persone.
  • Esercizio fisico.
  • Ketosi intermittente.
  • Integrazione (elettroliti, BHB, MCT).
  • Monitoraggio (chetoni, glicemia).

Il digiuno non è una bacchetta magica:

  • Richiede preparazione, consapevolezza e un approccio olistico per risultati duraturi.
  • Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi digiuno.



Consigli generali:

  • Ascolta il tuo corpo: Se ti senti debole o affamato durante il digiuno, non aver paura di interrompere e mangiare qualcosa.
  • Idratazione: Bere molta acqua è fondamentale durante il digiuno per rimanere idratati e prevenire la sensazione di fame.
  • Bevande ammesse: Durante il digiuno, puoi bere acqua, tè e caffè senza zucchero, tisane e brodo vegetale.
  • Integrazione: Se necessario, puoi assumere integratori di sali minerali per evitare carenze.
  • Graduale: Se sei nuovo al digiuno intermittente, inizia con un metodo graduale, come il 12:12, e aumenta gradualmente la durata del digiuno man mano che ti senti più sicuro.


Metodo 16/8:

  • Saltare la colazione: Se sei abituato a fare colazione, inizia gradualmente togliendo gli zuccheri e i carboidrati, come latte, biscotti, avena, yogurt. In questo modo, il tuo corpo si abituerà a digiunare al mattino.
  • Pranzo come primo pasto: Se riesci a digiunare fino a mezzogiorno, puoi iniziare la tua finestra alimentare con un pranzo leggero e sano.
  • Cena entro le 20:00: Idealmente, la tua finestra di 8 ore dovrebbe chiudersi entro le 20:00, per permettere al tuo corpo di digerire correttamente il cibo prima di andare a dormire.


Insieme verso un benessere totale:

  • Possiamo intraprendere un percorso di crescita e trasformazione che ti porterà verso un benessere totale, fisico, mentale e spirituale.

Considerazioni individuali:

  • Ascolta il tuo corpo e non forzarti oltre i tuoi limiti.
  • Consultare un medico o un nutrizionista è consigliabile.

Conclusione:

Il digiuno intermittente, se praticato con consapevolezza e all'interno di uno stile di vita sano, può apportare benefici significativi per la salute e il benessere. Non si tratta di una semplice moda dimagrante, ma di un percorso di crescita e di scoperta del proprio corpo.

Inizia il tuo viaggio verso il benessere olistico con me!

Ricorda:

  • Il digiuno è uno strumento potente, ma non è adatto a tutti.
  • È importante ascoltare il proprio corpo e procedere con cautela.
  • La chiave per ottenere il massimo dal digiuno intermittente è un approccio olistico che abbraccia corpo, mente e spirito.

Insieme, possiamo raggiungere un livello di benessere mai sperimentato prima!

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