Integratori a supporto ormonale e anti-aging

IV° CONGRESSO NAZIONALE SIFA A NAPOLI - Relazione completa della dott. Massimo Spattini dal titolo Integratori a supporto ormonale e anti-aging Il prossimo congresso si terrà a Milano il 4 Marzo 2018 presso l'Hotel Michelangelo, Piazza Luigi di Savoia, 6, 20124 Milano, di fronte alla stazione ferroviaria di Milano Centrale

Gli argomenti trattati da Raymond Bard - Di cosa potremmo parlare

Gli argomenti di Raymond Bard

- L' uomo, insieme di cellule viventi autonome gestite da un cervello più o meno corrotto.

- Come capire se il nostro cervello non fà più gli interessi del popolo cellulare.

- Emisfero destro( creativo) ed emisfero sinistro (razionale), chi comanda? 

- La ghiandola pineale il terzo occhio tutta la verità.

- Chi siamo veramente? L'energia dentro una gabbia di carne e ossa

- Esiste Dio ? Chi è il creatore?

- Noi umani siamo tutti uguali ? 

- Chi sono gli individui robot? Uomini insensibili tra noi, come riconoscerli 

- Cos'è e cosa serve il sistema sociale (matrix) ?

- Perchè gli illuminati hanno creato classi sociali piramidali o gabbie sociali?

- La verità sul (NWO) nuovo ordine mondiale

- Come riconoscere gli individui prodigi (geniali,umanitari, o indaco) tra noi?

- Come riconoscere gli angeli del bene e del male tra noi.

- Come riconoscere e difendersi dai servitori del male.

- Perchè alcuni di noi si ammalano spesso?

- Cos'è la malattia e a cosa serve?

- Perchè il tuo corpo crea una barriera con la realtà? diventando rigido e intollerante sempre più a tutto?

- Perchè alcuni di noi si pongono migliaia di domande ogni giorno?

- Ansia, Depressione e Intuito cos' hanno in comune?

- Hai mai ascoltato l'intuito? (l'intuito non è l'istinto come molti credono)

- Perchè il nostro corpo quando è in pericolo aumenta le cellule adipose?

- Perchè non ti piace lavorare o andare a scuola? Perchè il tuo corpo rifiuta gli ordini della mente razionale?

- Perchè molti non hanno voglia di vivere?

- Perchè molte persone non sono mai felici? Hanno spesso bisogno di comprare, di sperimentare, di scoprire senza sosta?

- Come fare a riconoscere le brave persone?

- Cos'è l'Amore? come riconoscerlo? come trovare l' anima gemella?

- Come riconoscere le persone sagge o illuminate e imparare ciò che non è stato scritto in nessun libro?

- Qual'è il segreto della felicità?

- Come liberarsi dal pregiudizio e da vecchi schemi mentali.

- Come circondarsi di brave anime e vivere in armonia con l'ambiente circostante.

- Come migliorare la nostra esistenza conoscere e capire gli eventi a catena, innescare e spezzare gli eventi a catena.

- Perchè le malattie, il dolore e la sofferenza non ti abbandonano   mai?

- Come trovare gli amici e i collaboratori giusti ?

- Si riesce a trovare se stessi senza dover andare in Tibet o in Nepal ? 

NB: 

Questi sono alcuni degli argomenti che conosco molto bene..

Dato che la mia conoscenza non è solo di tipo intellettuale, 

cioè vuol dire leggere qualche libro a memoria e ripeterlo a pappagallo...

perciò ogni argomento potrebbe  richiede molte ore o giorni per essere capito e approfondito...

Comprendere più o meno alcuni argomenti dipende dalla vostra evoluzione, conoscenza, consapevolezza e voglia di capire...

Non intendo aiutare nessuna persona negativa, distruttiva, egoista...

Raymond Bard individuo diverso...

http://www.raymondbard.com/p/chi-e-raymond-bard.html

L’obesità influenza i meccanismi ormonali e il metabolismo cellulare e per questo motivo si diventa infertili

L'obesità può essere causa di infertilità, anche tra le persone che ricorrono alla fecondazione in vitro (IVF). Sulla rivista Human Reproduction è stato pubblicato dalla Commissione ESHRE "sulla Legge e sull’Etica" un dibattito che esamina il ruolo dell’obesità sia nei concepimenti naturali, che nella fecondazione assistita, e il loro impatto sulla progressione della gravidanza e sulla salute del nascituro.

L’obesità influenza i meccanismi ormonali e il metabolismo cellulare e per questo motivo può ridurre il potenziale riproduttivo. L’eccesso di peso porta, in primo luogo, ad una bassa frequenza di ovulazione e riduce le probabilità di concepimento. Per quanto riguarda l’uomo sono stati effettuati meno studi, però è chiaro che l’obesità porta anche in questo caso degli scompensi ormonali.

Nell’ambito della fecondazione in vitro ci sono evidenze che mostrano come le donne in sovrappeso o obese, che necessitano di una più alta dose di gonadotropine, hanno una più bassa probabilità di gravidanza e un aumentato tasso di aborti spontanei. La perdita di peso, oltre che a migliorare la fertilità, è importante anche per limitare l’insorgenza di complicazioni durante la gravidanza (come il diabete gestazionale, disordini ipertensivi, etc), ma soprattutto per ridurre il rischio di anomalie congenite e sindromi metaboliche nel nascituro.

Per questo è necessario condurre sempre uno stile di vita adeguato: ridurre le calorie con diete prescritte dal medico e fare moderata attività fisica. L'obesità non solo mette a rischio il sistema cardio-circolatorio, ma può ridurre considerevolmente la propria fertilità.

Tratto:http://www.vitachenasce.org/vita-che-nasce-riproduzione/fertilita-obesi-sovrappeso-ivf.html

SCRITTO D A C.VALERI S.PAPPALARDO

Sebastiano Sessa Personal Trainer del benessere - Regione Sicilia

Sebastiano  Sessa Personal Trainer del benessere - Regione Sicilia Incaricato alle Vendite Amway #5041948    "L'UOMO PUO' RAGGIUNGERE UNO STATO DI SALUTE OTTIMALE...                                        ....SOLO QUANDO TUTTI GLI AMBITI DELLA SUA VITA SONO.....                                      ..... IN PERFETTO EQUILIBRIO- CORPO E SPIRITO!"                   "TRAINING PERSONALIZZATO"                                                                                                                           PERSONAL TRAINER                                                                                                                            SEBASTIANO SESSA                                           IN COLLABORAZIONE CON RAYMOND BARD  PERSONAL TRAINER LOMBARDIA  E RICERCATORE SCIENTIFICO ITALIANO AUTONOMO SENZA PADRONI.

SU DI ME:

MI INTERESSO APPROFONDITAMENTE DELLA NUTRIZIONE, DOVE HO PARTECIPATO E PARTECIPO TUTT'ORA A VARI CORSI,MASTER, SEMINARI CHE MI HANNO PERMESSO DI ARRICCHIRE IL MIO BAGAGLIO DI CONOSCENZE PROFESSIONALI SUL SETTORE.
SONO UN PERSONAL TRAINER,ISTRUTTORE DI GINNASTICA CON TITOLO RICONOSCIUTO DALL'ENTE SPORTIVO NAZIONALE CONI E ISCRITTO ALL'ALBO NAZIONALE TECNICI.
OFFRO UNA VASTA GAMMA DI INTEGRATORI ALIMENTARI DOVE POSSO CONSIGLIARTI PER SENTIRTI IN FORMA E STARE BENE.
CONTATTAMI.

http://www.amway.it/user/sebastiano81

 Profilo facebook:  https://www.facebook.com/sebastiano.sessa.33

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E-mail:	sebysessa@libero.it
Telefono:	+39 340 6786249

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Raymond Bard è un Fallito - ecco perchè

Basta dire la verità ..
per farti veramente tanti nemici..

Cosa dicono di mè i miei nemici

- Raymond non è nessuno per questo sistema sociale

- Non è  laureato

- Non è ricco, famoso o menzionato dai mass media

- Non si veste firmatissimo Armani, Versace

- Non possiede auto da 80 mila euro

- Non viene invitato a nessun convegno convenzionale

- Parla troppo e aiuta facilmente (poca professionalità)

- Nessuno gli regala crociere ,orologi d'oro, corsi gratuiti di aggiornamento.

Non ha un tariffario da grande professionista  esempio 150, 200, 300, 400, 500 euro a visita  che dura  mediamente 20 minuti

- Non può permettersi di stare con i vip.

- E' così stupido da studiare giorno e notte senza aver  raggiunto un reddito adeguato a un buon tenore di vita.

- Fatica a pagarsi libri e  corsi di specializzazioni

- Non ha una grande villa per poter invitare persone illustri

- Non proviene da una generazione nobile

- Non viene preso in considerazione da giornali o giornalisti (dice cose poco comode )

- Non ha le spalle coperte da nessuna istituzione, ordine , congregazione, corporation ecc.

- Ha lavorato e studiato una vita per i suoi stupidi ideali senza mai diventare "qualcuno"

- Crea litigi tra classe dirigente e classi operaia (sveglia le pecore)

- Spreca il suo tempo con gli ignoranti cercando di cambiarli

- I suoi amici dottori, professori, ricercatori e persone ben integrate nel sistema  fanno finta di non conoscerlo.... si vergognano..  (ma lo contattano via e-mail  chiedendo delucidazioni o aiuto in alcune ricerche scientifiche)

- Si è fatto tanti nemici nel settore benessere per le sue scomode rivelazioni

- Il suo piccolo tumore al cervello lo ha fatto diventare pazzo non sveglio

- Le sue teorie non sono supportate da autorevoli bibliografie, sono solo ipotesi

- Le sue malattie lo stanno paralizzando, ma lui ha ancora la forza di dimenarsi contro i corrotti e i disonesti.

- Molti lo reputano un uomo indaco o stregone o mago...
è solo uno di quei poveri disgraziati che vuole emergere.....

"Questa vita è uno specchio....  vediamo riflesso ciò che siamo noi....  Se siamo belli, creativi e positivi...  vediamo dietro la nostra immagine riflessa un paesaggio paradisiaco."

Osservare le bellezze degli altri.... e il lato positivo in tutto ciò che facciano e vediamo ci fa crescere....

Un abbraccio a quelli che credono in me...
Raymond

INFORMAZIONI CONVENZIONALI che tutti cercano per assicurarsi che tu sia qualcuno

INFORMAZIONI CONVENZIONALI che tutti cercano per assicurarsi che tu sia qualcuno....

Magari come loro....

Sono quelle  informazioni che il  sistema di educazione convenzionale ci impone come presentazione di un individuo .. (ecco perchè il mondo va così bene)
Tutti però sappiamo che non rispecchiano a fondo ciò che è veramente un l'individuo ...   
Molte volte le informazioni sono fasulle, basate su  meritocrazie istituzionali , raccomandazioni e anche di meriti conquistati in cambio di denaro.

 Esse non tengono conto delle vere potenzialità di un individuo, del suo vissuto, delle sue doti e di quello che "è veramente" e sa fare .. 

I titoli di studio non rispecchiano "La Genialità" o la Creatività ...  
La genialità non si compra e non si quantifica con un titolo di studio....  Studiare e capire sono due cose molto diverse...

( Ecco cosa non fa comodo divulgare... Lo studio del cervello umano ci insegna che: "Per studiare cioè imparare a memoria per poi ripetere a pappagallo servono  mediamente un sinapsi neurale da 50 a  100.000 neuroni al secondo".)

Mentre , per studiare e capire con logica ,  comporta un'enorme iperattività dei neuroni ,(capacità di una persone iperattiva per brevissimi periodi) 
cioè nel frattempo  che si sta studiando il cervello crea  associazioni di ricordi vissuti , sentimenti , emozioni, e  milioni di collegamenti logici con altre materie già studiate....  in questo modo si attivano  delle trasmissione neurale di  sinapsi intorno ai  100.000 neuroni al secondo... 
La differenza è enorme !!!
L'immenso interscambio elettrochimico tra questi neuroni  crea nell'individuo  " Il vero bagaglio culturale, (direi la consapevolezza)  in poche parole....  ciò che legge ,ascolta e osserva gli  gli apre un nuovo mondo.....  migliaia di domande conscie e subconsce .....  quelle domande rimarranno nel suo database come delle cartelle in un computer e riempite con altre sottocartelle in futuro ... 
Con ciò nulla sparisce nel tempo,(non parliamo di memoria a pappagallo)  anzi nello stesso momento prolifereranno all'infinito  facendo nascere idee e teorie geniali  ... 

Adesso i perspicaci avranno capito che sia per lo studio che per la comprensione o consapevolezza di ciò che impariamo ci vogliono diverse doti genetiche...
E che possiamo rinchiudere solo un vero somare in una stanza per cinque ore, a studiare a memoria per farlo diventare un  multi laureato domani..Ma un Genio mai !!!

Avete mai chiesto a uno scienziato quanto ossigeno e glucosio consuma un cervello attivo o passivo ?

La differenza è enorme....  Vi posso assicurare che smuovere 100.000 neuroni al secondo non è come muoverne  150.    Ecco perchè il ragazzo iperattivo dopo mezz'ora di studio gli scoppia il cervello...

Esempio: Un ferrari e una fiat con 50 euro di benzina nel serbatoio.... chi dei due fà  più strada ?  chi tiene acceso per più tempo il motore prima di finire il carburante?


La legge della dualità  o della compensazione ci insegna che è impossibile possedere i due opposti contemporaneamente...

Avrete capito anche perche il vostro bambino o ragazzo vivace non riesce a concentrarsi nello studio... per troppo tempo...
Quando vi diranno che è iperattivo .... rispondete se s'anno cosa vuol dire...
e se s'anno che l'iperattività non è solo fisica ma anche celebrale....

Cioè una mostruosa sinapsi celebrale non può mantenere costante l'attenzione per ore... per una quantità  enorme di informazioni che provengono dall'esterno..

Forse adesso il vostro cervello  .... vi chiederà...   Ma una persona geniale, superdotata di un'enorme capacità celebrale riuscirebbe a studiare a pappagallo per ore ?  senza porsi milioni di domande ? e senza farsi distrarre dall'ambiente esterno?  e magari sforzarsi a capire ciò che non ritiene giusto ?

Questo vi farà capire di non forzare mai i vostri ragazzi a fare ciò per cui non sono predisposti geneticamente ... e invece far leva sulle loro immense possibilità si successo, per quello che s'anno fare meglio degli altri....

Non pretendo che nessuno capisca proprio adesso ....

Non cambierò certo io secoli di false convinzioni e false verità ...
Certo sono secoli che il potere occulto  spinge ad educare robot e non figli...

In un modo fatto di poteri servono soldati e robot.... nessuno vuole l'arrivo di altri Messia....

Ma ciò che ho scritto vi avrà sicuramente elettrizzato e svegliato qualcosa che da domani creerà nuove strade verso il sapere...
http://www.raymondbard.com/2013/02/mio-figlio-non-vuole-studiare-e-non.html

I superdotati che si devono nascondere - IL SUPERDOTATO E LA SINAPSI DEI NEURONI -

I SUPERDOTATI  TRA NOI CHE SI DEVONO NASCONDERE 
IL SUPERDOTATO E LA SINAPSI DEI NEURONI 

LE VERITA' CHE NON POSSONO ESSERE DIVULGATE...

Per motivi di ordine mondiale, geni e cervelloni non potranno mai occupare posizioni di comando.



Mio figlio non  vuole studiare e non sarà mai  nessuno !!!

Perchè mi devo far comandare da perfette teste vuote ?

Perchè i grandi genii non hanno mai avuto una vita facile ?

Per quanti secoli ancora ci vogliono nascondere la verità ?

Perchè in questa sociètà i governi vogliono creare dei robot ? che rispondono a comando senza porsi domande e senza avere emozioni ? 

Gli-uomini-robot-esistono-tra-noi.html


Ricordatevi che la natura premia i superdotati Psicofisici pronti alla creazione e alla riproduzione...

Invece chi governa da molto in alto... 
Sta creando  degli stupidi e impotenti robot..

Ecco come istruire da piccoli quelli già predisposti... (i servi minorati celebrali )

Tutto comincia dalla scuola...

L'accademia di quelli che comanderanno gli altri senza coscienza... e senza scrupoli...

Quelli che hanno preso alla lettera ciò che gli hanno insegnato.. senza interconnessioni  neurali ... immaginate il loro emisfero destro e la ghiandola pineale come deserti bui senza lampi elettrici...

LINK: TUTTO SULLA GHIANDOLA PINEALE

Da grandi avranno un bel curriculum per svolgere ruoli di comando... e decidere chi andrà avanti...

Il grande curriculum del super uomo ci dice veramente chi è ?

Le domande di lavoro  ...
Sono quelle  informazioni che il  sistema di educazione convenzionale ci impone come presentazione .. Ma tutti sappiamo che non rispecchiano mai a fondo ciò che è veramente un l'individuo ...   
Molte volte informazioni sono basate su  meritocrazie istituzionali , raccomandazioni e anche di meriti conquistati in cambio di denaro.. Non parlando di molti casi in cui la persona ha conseguito titoli di studio non per proprio volere o per predisposizione.

 Esse non tengono conto delle vere potenzialità di un individuo, del suo vissuto, delle sue doti e di quello che è .......  e  cosa saprà fare veramente..

Cos'è La genialità  
La genialità non si compra ....  
Studiare e capire sono due cose molto diverse...
( Ecco cosa non fa comodo divulgare... Lo studio del cervello umano ci insegna che: "Per studiare cioè imparare a memoria per poi ripetere a pappagallo serve  mediamente un sinapsi neurale da 50 a  1000 neuroni al secondo".)

Mentre per studiare e capire con logica ,  cioè inserendo a ciò che si sta studiando  associazioni di ricordi vissuti , sentimenti , emozioni, e collegamenti logici con altre materie già studiate si attiva  un trasmissione neurale di  sinapsi di oltre 100.000 neuroni al secondo... 
La differenza è enorme !!!
L'immenso interscambio elettrochimico tra questi neuroni  crea nell'individuo  " Il vero bagaglio culturale,  in poche parole....  ciò che legge ,ascolta e osserva gli  gli apre un nuovo mondo.....  migliaia di domande conscie e subconsce .....  quelle domande rimarranno nel nostro database come delle cartelle in un computer e riempite in futuro ... con ciò nulla sparisce nel tempo, anzi nel futuro prolifereranno  facendo nascere idee e teorie geniali  ... 

Adesso i perspicaci avranno capito che sia per lo studio che per la comprensione o consapevolezza di ciò che impariamo ci vogliono diverse doti genetiche...

La legge della dualità  o della compensazione ci insegna che è impossibile possedere i due opposti contemporaneamente...

Avrete capito anche perche il vostro bambino o ragazzo vivace non riesce a concentrarsi nello studio... 
Quando vi diranno che è iperattivo .... rispondete se s'anno cosa vuol dire...
e se s'anno che l'iperattività non è solo fisica ma anche celebrale....

Cioè una mostruosa sinapsi celebrale non può mantenere costante l'attenzione per ore... per una quantità  enorme di informazioni che provengono dall'esterno..

Forse adesso il vostro cervello  .... vi chiederà...   Ma una persona geniale, superdotata di un'enorme capacità celebrale riuscirebbe a studiare a pappagallo per ore ?  senza porsi milioni di domande ? e senza farsi distrarre dall'ambiente esterno?  e magari sforzarsi a capire ciò che non ritiene giusto ?

Questo vi farà capire di non forzare mai i vostri ragazzi a fare ciò per cui non sono predisposti geneticamente ... e invece far leva sulle loro immense possibilità si successo, per quello che s'anno fare meglio degli altri....

Non pretendo che nessuno capisca proprio adesso ....
Capisco, ormai sono secoli che le false convinzioni e false verità vi spingono ad educare robot e non figli...
Ma ciò che ho scritto vi avrà sicuramente elettrizzato e svegliato qualcosa che da domani creerà nuove strade verso il sapere...

http://www.raymondbard.com/p/chi-e-raymond-bard.html


http://www.raymondbard.com/p/cosa-dicono-di-raymond-bard.html



Disponibile per qualsiasi vostra domanda costruttiva...
Raymond bard

Tutti i segreti dello sbadigliare impossibile non saperlo

Tutti i segreti dello sbadigliare...  Impossibile non saperlo...

Parecchi studi recenti si sono avvalsi di tecniche di neuroimmagine per dimostrare che lo sbadiglio suscita una specifica attività neurale nelle aree direttamente coinvolte nella produzione della consapevolezza sociale e nella formazione di vissuti empatici. Una di queste aree è il precuneo, una minuscola struttura nascosta tra le pieghe del lobo parietale. Secondo i ricercatori dell’Institute of Neurology di Londra, il precuneo sembra svolgere un ruolo centrale nei processi riguardanti la coscienza, l’introspezione e il recupero mnestico. Il precuneo è inoltre stimolato dalla respirazione yoga, il che ci aiuta a comprendere perché diverse forme di meditazione contribuiscono a un aumento del senso di autoconsapevolezza. È oltretutto una delle aree più fortemente colpite dalle patologie legate all’invecchiamento e dai problemi da deficit dell’attenzione. È dunque possibile che sbadigliare deliberatamente possa rafforzare questa parte importante del nostro cervello.

È per queste ragioni che ritengo che lo sbadiglio dovrebbe essere integrato nei programmi di riduzione dello stress, nei training cognitivi e di rafforzamento della memoria, in psicoterapia e nelle pratiche spirituali contemplative. Inoltre, siccome il precuneo è stato recentemente associato con il sistema cerebrale dei neuroni-specchio (che ci permette di risuonare con le emozioni e i comportamenti altrui), sbadigliare potrebbe addirittura aiutarci a migliorare le nostre competenze sociali, la compassione e la comunicazione efficace con gli altri.

Perché insisto così tanto? Perché se vi chiedessi di interrompere immediatamente la lettura di questo articolo e di sbadigliare 10 volte per sperimentare questa favolosa tecnica, probabilmente non lo fareste. Anche ai seminari, dopo aver illustrato le prove schiaccianti dei suoi effetti positivi, quando chiedo ai partecipanti di sbadigliare, la metà non lo fa. È necessario insistere affinché sperimentino i suoi immediati effetti rilassanti. Nella nostra società sbadigliare è ritenuto un gesto sgarbato, idea ci viene trasmessa fin da piccoli.

Quando ero un giovane studente di medicina, sono stato “beccato” a sbadigliare dal mio professore, il quale mi ha rimproverato duramente. Disse che era inopportuno apparire stanco di fronte ai pazienti, anche se in realtà mi trovavo in un atrio, ben lontano dalla stanza del paziente. Effettivamente gli sbadigli aumentano quando siamo stanchi, e forse questo è un modo carino del cervello per dirci che abbiamo bisogno di un buon sonno ristoratore.
Allo stesso tempo, però, anche l’esposizione alla luce ci fa sbadigliare, il che suggerisce che è parte del processo di risveglio.

Sbadigliare non solo ci rilassa, ma ci conduce anche rapidamente verso uno stato di accentuata consapevolezza cognitiva. Gli studenti sbadigliano in classe non perché l’insegnante è noioso (anche se stare concentrati sul suo eloquio monotono vi farà certamente sbadigliare), ma perché libera i loro cervelli dalla sonnolenza, aiutandoli così a stare concentrati su concetti e idee importanti. Sbadigliare regola la coscienza e il senso di sé e aiuta a diventare più introspettivi. Ovviamente se vi capita di trovarvi intrappolati in un’aula con un insegnante apatico, noioso e monotono, qualche sbadiglio vi aiuterà a rimanere svegli.

Sbadigliare vi permetterà di rilassarvi e indurrà in voi uno stato di vigilanza più velocemente di qualunque tecnica di meditazione che io conosca, e, dal momento che è molto contagioso, è particolarmente facile da insegnare in contesti di gruppo. Una delle mie ex allieve utilizzava lo sbadiglio per riportare all’ordine il suo polemico consiglio di amministrazione in meno di 60 secondi. Perché? Perché sbadigliare aiuta le persone a sincronizzare il proprio comportamento con quello degli altri.

Lo sbadiglio, come meccanismo che favorisce la vigilanza, inizia entro le 20 settimane dal concepimento. Aiuta a regolare i ritmi circadiani dei neonati, il che conferma il coinvolgimento dello sbadiglio nella regolazione del ciclo sonno-veglia. Poiché i ritmi circadiani si sballano quando il normale ciclo sonno-veglia di una persona viene disturbato, sbadigliare potrebbe aiutare i festaioli nottambuli a resettare l’orologio interno del loro cervello. Sbadigliare potrebbe inoltre scongiurare gli effetti del jet-lag e attenuare il malessere causato dalle elevate altitudini.

Qual è dunque il meccanismo cerebrale che rende lo sbadiglio uno strumento essenziale? Oltre all’attivazione del precuneo, regola la temperatura e il metabolismo del cervello. È necessaria molta energia neurale per rimanere coscientemente vigili e man mano che saliamo nella scala evolutiva, i nostri cervelli diventano sempre meno efficienti da un punto di vista energetico. Lo sbadiglio si è evoluto probabilmente come un modo per calmare il cervello troppo attivo dei mammiferi, specialmente nelle aree frontali. Alcuni hanno addirittura sostenuto che si trattasse di una primitiva forma di empatia. La maggior parte dei vertebrati sbadiglia, ma è contagioso solamente per uomini, grandi primati, macachi e scimpanzé. In effetti è così contagioso per noi umani che basta leggere la parola per ritrovarsi a sbadigliare.

I cani sbadigliano prima dell’attacco, gli atleti olimpici sbadigliano prima della prestazione, i pesci sbadigliano prima di cambiare attività. Prove scientifiche dimostrano addirittura che sbadigliare aiuta i militari a svolgere i loro incarichi con maggiore accuratezza e facilità. Di fatto sbadigliare potrebbe essere uno dei meccanismi più importanti nei mammiferi per la regolazione dei comportamenti legati alla sopravvivenza. Se vogliamo dunque conservare un cervello in ottima salute, sbadigliare è essenziale. È vero che l’eccessivo sbadigliare può essere un segno di un sottostante disturbo neurologico (come emicrania, sclerosi multipla, ictus, o reazioni da farmaci). Tuttavia io e altri ricercatori sospettiamo che sbadigliare in questi casi possa essere un tentativo del cervello di eliminare i sintomi correggendo il funzionamento neurale.

Sono molti i neurotrasmettitori coinvolti nell’esperienza dello sbadiglio, inclusa la dopamina, che attiva la produzione di ossitocina nell’ipotalamo e nell’ippocampo, aree essenziali per il recupero mnestico, il controllo volontario e la regolazione della temperatura. Questi neurotrasmettitori regolano il piacere, il desiderio e i legami tra gli individui, quindi se volete migliorare la vostra intimità e le vostre relazioni con gli altri, sbadigliate con loro. Altri neurotrasmettitori e molecole coinvolti nello sbadiglio sono l’acetilcolina, il monossido di azoto, il glutammato, il GABA, la serotonina, l’ACTH (ormone adrenocorticotropo), l’MSH (ormone melanotropo), gli ormoni sessuali e gli oppioidi endogeni. Di fatto è molto difficile trovare un’altra attività che influenzi così positivamente tutte queste funzioni cerebrali.

Il mio consiglio è semplice. Sbadigliate ogni volta che potete: quando vi alzate, quando affrontate un difficile problema sul lavoro, quando vi preparate per andare a dormire, e ogni qualvolta vi sentiate arrabbiati, preoccupati o stressati. Sbadigliate prima di un discorso importante, prima di un esame, e anche mentre meditate o pregate, poiché intensificherà la vostra esperienza spirituale.

Sbadigliare volontariamente richiede un po’ di allenamento e disciplina per superare le inibizioni sociali inconsce, ma le persone spesso avanzano altre tre scuse per non sbadigliare: “Non mi va”, “Non mi sento stanco” e, la mia preferita, “Non sono capace”. Tutti sono capaci. Prima di ottenere uno sbadiglio profondo, dovrete farne sei o sette per finta. Provate subito e scoprirete che attorno al quinto falso sbadiglio, comincerà ad emergerne uno vero. Ma non fermatevi qui perché verso il decimo, dodicesimo, sentirete la forza di questo piccolo ma affascinante trucco. È possibile che i vostri occhi comincino a lacrimare e che il naso coli, ma vi sentirete totalmente presenti, incredibilmente rilassati e decisamente vigili. Niente male per qualcosa che possiamo fare in meno di un minuto. E se vi scoprirete incapaci di smettere di sbadigliare – ho visto persone sbadigliare per mezzora – vi renderete conto di quale importante squisitezza neurologica vi siate per lungo tempo negati.

Alcuni sostengono che sbadigliamo quando il nostro cervello ha bisogno di più azione.

Uno degli effetti più evidenti che uno sbadiglio ha su di noi è proprio di cercare di svegliarci.

Perché sbadigliamo quando siamo stanchi? È il nostro cervello che ravviva alcune sue aree che si sono un po’ rallentate per mancanza di sonno.

Le scansioni del cervello rivelano che un solo sbadiglio riesce ad attivare, a livello neurologico, l’area del cervello chiamata precuneus. E la corteccia cerebrale insieme al precuneus è adibita a gestire i ricordi di noi stessi e le percezioni che abbiamo di noi. Le due funzioni lavorano in armonia tra loro. Pertanto, l’attivazione del precuneus sembra serva anche per la memorizzazione dei ricordi che abbiamo accumulato nell’arco del giorno.

D’altronde, molti dei nostri sogni, come abbiamo visto qualche tempo fa, non sono altro che una riproduzione di tante attività che abbiamo compiuto durante la giornata.

Unendo tutto ciò all’aspettativa di dormire,  potrebbe benissimo essere un metodo adottato dal nostro cervello per preparare il corpo ad entrare in una fase di sonno.

Così ci spieghiamo perchè uno sbadiglio precorre l’esperienza del dormire.

Un’altra ipotesi sul significato di sbadigliare è che serva a rilassarci.

Se ci prendessimo il tempo, anche ora, di eseguire dieci sbadigli di fila, subito dopo, ci sentiremmo immediatamente meglio.

È per questo lo sbadiglio è contagioso?

Nessuno ha ancora dato una risposta scientifica ed attendibile al riguardo, ma, di fatto,  spesso anche solo sentire parlare di sbadigli ci induce a sbadigliare.

Una curiosità è che lo sbadiglio è solo contagioso tra gli esseri umani e le scimmie.

Si dice, poi, che sbadigliare ci serve per essere più vigili.

È un’affermazione indiscutibile quando lo sbadiglio è reale, dato che è un modo per ossigenare maggiormente il nostro cervello e, quindi, per  ravvivarlo.

Per alcuni, i due obiettivi dello sbadigliare, ossia di rilassarci e di ravvivare il cervello, non si escludono reciprocamente, ma anzi si compensano.

È stato osservato scientificamente che sbadigliando aumenta la nostra attenzione.

Tutti abbiamo notato che quando ci stiamo annoiando ci concediamo uno o due sbadigli. Questo per rimanere svegli, naturalmente, ma anche per focalizzarci di più sull’attività che stiamo svolgendo.

Altri ancora sostengono che sbadigliare sia un ottimo modo per meditare, dal momento che la meditazione, a sua volta, ci serve ad aumentare la nostra attenzione.

Lo sbadiglio regola la temperatura del cervello. Pertanto, se siamo delle teste calde (fisicamente parlando), una buona soluzione per stare meglio è di sbadigliare un paio di volte.

Ma sbadigliare può anche contribuire a facilitare il funzionamento stesso del nostro cervello.

Il corpo (come le macchine) brucia energia ed è più efficiente quando opera ad una temperatura leggermente più fredda rispetto all’ambiente circostante.

Uno sbadiglio, dando più ossigeno al cervello, può, dunque, rendere i nostri ragionamenti ed i nostri pensieri più rapidi e brillanti così da risparmiare tempo per altro.

L’ossitocina è una sostanza collegata agli sbadigli. Essa viene sintetizzata dalle donne nel periodo immediatamente precedente e durante il parto in quanto aiuta ad indurre il travaglio.

Così, se siamo incinta e vogliamo avere un parto naturale, possiamo scordarci medicinali o altre sostanze chimiche e sbadigliare un paio di volte durante il parto stesso.

Sbadigliare può anche aumentare o diminuire i nostri meccanismi di difesa.

Sempre l’ossitocina regola le nostre reazioni aggressive o di fuga. E, la socializzazione, come lo sbadigliare ci induce a produrre ossitocina. Ne consegue che le persone socievoli hanno meno probabilità di essere violente ed, invece, imparano a sintonizzarsi sugli altri. Sbadigliare può aiutarci anche in questo.

Poi è interessante proprio il fatto che, come abbiamo accennato prima, lo sbadiglio sia contagioso.

Quindi alcuni sostengono che i gruppi di sbadiglio possano essere un ottimo modo per iniziare una terapia di gruppo.

Un’altra proprietà dello sbadigliare è che può aiutarci a controllare le emozioni.

La dopamina serve al cervello per controllare i movimenti del corpo e la ghiandola pituitaria. Quest’ultima governa tutte le altre ghiandole ormonali nel corpo. Allora se ci sentiamo un po’ troppo in balia dei nostri ormoni, proviamo a sbadigliare, così ci calmiamo.

Ed, ancora, tenendo presente il potere di comunicazione non verbale dello sbadiglio non possiamo trascurarne alcuni effetti collaterali.

Per esempio possiamo usarlo per fermare o per disinnescare una discussione.

Sbadigliare può anche aumentare la sensazione di vicinanza, in modo che possiamo dire con certezza che le coppie che sbadigliano insieme, sono più sintonizzate.

Da ultimo, sbadigliare aumenta le nostre esperienze spirituali.

Così gli esperti consigliano di includere almeno uno sbadiglio mentre preghiamo o meditiamo.

Concludendo, sbadigliare sembra possa essere un metodo per vivere in modo più intenso la nostra quotidianità.

l primo sbadiglio avviene intorno ai 5 mesi di vita intrauterina, aiuta a regolare i ritmi circadiani dei neonati e la regolazione della veglia e del sonno. 
Ma non solo, numerose sostanze neurochimiche sono coinvolte nel meccanismo dello sbadiglio, tra cui la dopamina che attiva la produzione dell'ossitocina nell'ipotalamo e l'ipocampo, settori fondamentali per il richiamo della memoria, controllo volontario e regolazione della temperatura. Questi neurotrasmettitori regolano il piacere, la sensualità, il legame intimo tra due persone, quindi se volete migliorare la vostra intimità, SBADIGLIATE INSIEME !!! Altre sostanze neurochimiche e molecole coinvolte nello sbadiglio sono: acetilcolina, l'ossido d'azoto, glutammato, GABA, serotonina, ACTH, ormoni sessuali e peptidi derivati dall'oppio. Ecco perché dopo aver sbadigliato più volte uno si sente bene e più energico. 
E' difficile trovare un'altra attività che sviluppi tante sostanze positive per il funzionamento del cervello. 
La maggior parte dei vertebrati sbadiglia ma è contagioso solo tra gli esseri umani, grandi scimmie, macachi e scimpanzé ... dite la verità, non state già sbadigliando ? A me è successo per N volte, non vi dico il numero per non spaventarvi  
ma mi sono trovata alla fine più presente a me stessa e a quello che stavo facendo, più consapevole, la vista più luminosa ed i colori più brillanti !!! 
In effetti, sbadigliare porta questi benefici, secondo gli studi scientifici, attiva delle aree del cervello che sono direttamente coinvolte nella creazione della consapevolezza sociale e dei sentimenti di empatia. 
Ultimamente sbadigliare è stato introdotto nei programmi di riduzione dello stress, negli esercizi fisici, nell'allenamento della memoria, nella psicoterapia, nella terapia della voce, come un mezzo efficace per ridurre l'ansia da prestazione, etc. 
Quindi avanti, non abbiate vergogna, sbadigliate tutte le volte che avete un problema da risolvere, quando siete in preda alla rabbia, allo stress, quando dovete tenere un discorso davanti al pubblico... sbadigliate più volte al giorno, all'inizio anche forzatamente, poi vedrete che arriveranno anche gli sbadigli veri !!! 
Quante volte avete sbadigliato leggendo ? 
Va bene, se vi vergognate non lo voglio sapere ... però ricordate che è così semplice ma porta molti benefici ! 
Buona serata